Kortere dagen

Het warme weer lijkt nu echt op zijn einde te lopen voorlopig. De dagen worden gevoelig korter en kouder. We hebben de neiging om meer binnen te blijven. Voor mensen die gevoelig zijn aan een minder goede gemoedstoestand in de winter, is dit een moeilijkere tijd. Daarom enkele tips om toch goed te blijven zorgen voor jezelf.

  • Let op je slaap-waak ritme. Ga niet meer slapen dan je gewend bent.
  • Kom buiten! Er is minder zonlicht, dus maak gebruik van elke kans die je hebt om dat beetje licht toch op te doen.
  • Beweeg! Het zou goed kunnen zijn om ’s morgens (met de hond) een flinke wandeling te maken. Dit heeft meerdere voordelen: beweging is goed voor je, je wordt er echt wakker van waardoor je je slaap-waak ritme versterkt, je begint je dag positief en actief en je krijgt heel veel dankbaarheid van je huisdier.
  • Speel! Stimuleer je innerlijke blije kind. Heb je zelf kleine kinderen? Ga met ze naar buiten, ontdek de herfst en winter, bouw kampen, zoek wormen, maak sneeuwmannen,… Speel gezelschapsspelletjes in plaats van voor de tv te hangen. Nodig vrienden uit. …
  • Laat je bloed controleren en bespreek met je huisarts of het zinvol is om vitaminen bij te nemen (vooral vitamine D)
  • Informeer je over lichttherapie als je toch een dipje hebt. Een lamp met een lichtintensiteit van 10.000 lux kan je helpen in deze donkere dagen.